白髪を黒く戻す方法②食生活の改善「髪の毛はあなたの食べたものからできている」
こんにちは(^-^) Greです。
前回の記事では、「白髪のできる原因」について詳しくまとめました。
そこで今回は、白髪を黒く戻すための方法を具体的に書いていきます。
これは白髪対策だけでなく、全身を健康に導く方法でもあります。
なので、毎日続けていると
・肩こりが治る
・腰痛がよくなる
・肌がきれいになる
・病気をしなくなる
・イライラしなくなる
というような、いいことがたくさん起きてきます。
身体の調子がいいと、頭もクリアになってメンタル的にも
いい方向へ向かうこと間違いなし✧
白髪に限らず、ぜひ実行されることをお勧めします。
白髪に悩んでいる中学生・高校生にも強くオススメしたいと思います。
それでは、「白髪対策① 食生活の改善」へまいりましょう。
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Contents
「あなたの食べたものが体を作っている」
まず、口から食べたものが自分たちの体を作っていることを
しっかり理解するべきだと思います。
私は２０代の前半の頃、難病にかかっていました。
その頃はひとり暮らしを始めたばかりで食生活がめちゃくちゃ！
外食がほとんどで肉中心の食事。野菜はサラダをときどき
食べる程度。牛乳も飲んでいなかったし、タンパク質も
全然足りていませんでした。
あっという間に肌に吹き出物が出るようになり、ついには、
胃潰瘍、さらに、難病にまでかかってしまいました。
その後、薬を飲みながら治療をしていたのですが、薬は
どんどん強くなるばかり。３年たっても治りませんでした。
「このままでは子供を持つこともできないかも…」
そこで一念発起して、食生活を改善することに！
緑黄色野菜をたっぷり食べる生活を始めたところ、
なんと１カ月で難病が完治してしまいました。
その経験から、体を構成しているのは「食べたもの」なんだ！
と強く実感している私。
今回の白髪対策もまずは食生活からしっかり取り組むことに✧
血流をよくする食生活〜バランスよく栄養をとること
前回の記事でご紹介したように、血液に栄養がたっぷりと
いきわたり、メラノサイトまで栄養を届けなくてはいけません。
そこで、
・栄養たっぷりの緑黄色野菜
・ミネラルの多い海藻類
・良質なたんぱく質
を毎日しっかりとることにしました。
書くと難しそうに思えますが、慣れてしまうと何も考えなくても
食材を選べるようになるので大丈夫です！(・ω・)ノ
具体的には、
・緑や赤の色が濃い野菜（ニンジン、ブロッコリー、アスパラ、
ほうれん草、つるむらさき、トマト）
・ワカメ、昆布
・豆腐、納豆などの大豆製品
・卵、牛乳、魚、鶏肉などの動物性タンパク質
を毎日の食事に入れることを心がけています。
ということは、
１．野菜のおかず
２．豆腐とワカメのみそ汁やがんもどきの煮物、納豆など
３．肉、魚のメイン料理や卵メニュー
４．牛乳・飲むヨーグルトを毎日飲む
これだけでオッケーということです。(・∀・)
人工的な調味料は使わない
私は人工甘味料や化学調味料、防腐剤や酸化防止剤など
添加物の多く含まれる食品はできるだけとらないことに
しています。
おいしいハムやベーコンも添加物がたくさん。週に１回までに
限定しています。
大好きなカップラーメンも添加物がたくさん。これも週１回まで！
ついつい食べたくなるスナック菓子や、
Mマークのファーストフードなども大好きですが〜(-ω-)
２週間に１回までをめやすにしています。
また、カロリーオフ食品がたくさん出回っていますが、
これも私はあまりとりたくありません。
人工甘味料はできるだけとりたくないので、
甘いものを食べたい時は普通に砂糖や黒糖を使って、
適量を食べることにしています。
人工的な食品や添加物の少ない食事をとることで、
血液をきれいにサラサラに保って、頭皮にも質のよい
栄養をたっぷりと届けることができると考えています。
いつまでも健康でいるための食生活-まとめ
さて、以上が食生活で気をつけていることです。
特に難しいことはなく、調理に時間がかかることもありません。
スーパーで食品を選ぶ際に、ちょっと気をつけるだけのこと✧
白髪対策だけでなく、身体を健康にして、歳をとっても元気で
いるためには大事なことだと思っています。
子供にもよく話していることですが、
自分の身体を大切にしよう！
というのが私のテーマです。
お金をかけたり、時間をかけたりせずに〜
（私はたいへんな面倒くさがりです…苦笑）
自分の考え方で健康を保つ！というのが私のポリシー✧
この食生活を始めてから、私も家族もほとんど風邪をひく
ことがありません。
ぜひ、強くオススメしたいと思います！(・ω・)ノ
それでは、次回は「白髪対策～睡眠の質を高める」ことについて
書いていきます。
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