白髪を黒く戻す方法②食生活の改善「髪の毛はあなたの食べたものからできている」

こんにちは(^-^) Greです。

 

前回の記事では、「白髪のできる原因」について詳しくまとめました。

そこで今回は、白髪を黒く戻すための方法を具体的に書いていきます。

 

これは白髪対策だけでなく、全身を健康に導く方法でもあります。

なので、毎日続けていると

・肩こりが治る

・腰痛がよくなる

・肌がきれいになる

・病気をしなくなる

・イライラしなくなる

というような、いいことがたくさん起きてきます。

 

身体の調子がいいと、頭もクリアになってメンタル的にも

いい方向へ向かうこと間違いなし✧

 

白髪に限らず、ぜひ実行されることをお勧めします。

白髪に悩んでいる中学生・高校生にも強くオススメしたいと思います。

 

それでは、「白髪対策① 食生活の改善」へまいりましょう。

 


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Contents

「あなたの食べたものが体を作っている」

まず、口から食べたものが自分たちの体を作っていること

しっかり理解するべきだと思います。

 

私は20代の前半の頃、難病にかかっていました。

その頃はひとり暮らしを始めたばかりで食生活がめちゃくちゃ!

外食がほとんどで肉中心の食事。野菜はサラダをときどき

食べる程度。牛乳も飲んでいなかったし、タンパク質も

全然足りていませんでした。

 

あっという間に肌に吹き出物が出るようになり、ついには、

胃潰瘍、さらに、難病にまでかかってしまいました。

 

その後、薬を飲みながら治療をしていたのですが、薬は

どんどん強くなるばかり。3年たっても治りませんでした。

「このままでは子供を持つこともできないかも…」

 

そこで一念発起して、食生活を改善することに!

緑黄色野菜をたっぷり食べる生活を始めたところ、

なんと1カ月で難病が完治してしまいました。

 

その経験から、体を構成しているのは「食べたもの」なんだ!

と強く実感している私。

 

今回の白髪対策もまずは食生活からしっかり取り組むことに✧

 



血流をよくする食生活〜バランスよく栄養をとること

前回の記事でご紹介したように、血液に栄養がたっぷりと

いきわたり、メラノサイトまで栄養を届けなくてはいけません。

 

そこで、

・栄養たっぷりの緑黄色野菜

・ミネラルの多い海藻類

・良質なたんぱく質

を毎日しっかりとることにしました。

 

書くと難しそうに思えますが、慣れてしまうと何も考えなくても

食材を選べるようになるので大丈夫です!(・ω・)ノ

 

具体的には、

・緑や赤の色が濃い野菜(ニンジン、ブロッコリー、アスパラ、

ほうれん草、つるむらさき、トマト)

・ワカメ、昆布

・豆腐、納豆などの大豆製品

・卵、牛乳、魚、鶏肉などの動物性タンパク質

を毎日の食事に入れることを心がけています。

 

ということは、

1.野菜のおかず

2.豆腐とワカメのみそ汁やがんもどきの煮物、納豆など

3.肉、魚のメイン料理や卵メニュー

4.牛乳・飲むヨーグルトを毎日飲む

これだけでオッケーということです。(・∀・)

 

人工的な調味料は使わない

私は人工甘味料や化学調味料、防腐剤や酸化防止剤など

添加物の多く含まれる食品はできるだけとらないことに

しています。

 

おいしいハムやベーコンも添加物がたくさん。週に1回までに

限定しています。

大好きなカップラーメンも添加物がたくさん。これも週1回まで!

 

ついつい食べたくなるスナック菓子や、

Mマークのファーストフードなども大好きですが〜(-ω-)

2週間に1回までをめやすにしています。

 

また、カロリーオフ食品がたくさん出回っていますが、

これも私はあまりとりたくありません。

人工甘味料はできるだけとりたくないので、

甘いものを食べたい時は普通に砂糖や黒糖を使って、

適量を食べることにしています。

 

人工的な食品や添加物の少ない食事をとることで、

血液をきれいにサラサラに保って、頭皮にも質のよい

栄養をたっぷりと届けることができると考えています。

 

いつまでも健康でいるための食生活-まとめ

さて、以上が食生活で気をつけていることです。

特に難しいことはなく、調理に時間がかかることもありません。

 

スーパーで食品を選ぶ際に、ちょっと気をつけるだけのこと✧

白髪対策だけでなく、身体を健康にして、歳をとっても元気で

いるためには大事なことだと思っています。

 

子供にもよく話していることですが、

自分の身体を大切にしよう!

というのが私のテーマです。

 

お金をかけたり、時間をかけたりせずに〜

(私はたいへんな面倒くさがりです…苦笑)

 

自分の考え方で健康を保つ!というのが私のポリシー✧

この食生活を始めてから、私も家族もほとんど風邪をひく

ことがありません。

 

ぜひ、強くオススメしたいと思います!(・ω・)ノ

 

それでは、次回は「白髪対策~睡眠の質を高める」ことについて

書いていきます。

 



 
日記ブログも書いています✧
 
最後までお読みいただき、ありがとうございます✧



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