運動してますか？

2014/9/5 2014/10/22 ダイアリー

こんにちは(^-^)　Greです。

私はたいへんな肩凝り性です。

仕事でPCを一日中使用するので、夜には
バキバキになって痛くなります。(=_=)

そして夜も家でPCに向かっているので、
肩がバキバキなだけじゃなく…
人としてダメな気もしますが(´･ω･｀)

とりあえず肩だけでも治したい！
ということで、肩こり体操をご紹介します✧

この体操は自分で考案したものですが、
たった１回でかなり肩こりがほぐれます♡

私は日常生活の中で運動したい✧タイプ（苦笑）
なのでジムに行って筋トレしたり、外を走ったり
わざわざ感のあふれることはしません。

自室でこっそりとできる体操です(・∀・)b
ぜひお試しを…✧用意するものは、

２リットルのペットボトル２つのみ☆

できれば南アルプスの天然水がオススメ！
なぜかというとペットボトルの真ん中に
くぼみがあって持ちやすいからです♡

２リットルのペットボトルを片手に
ひとつずつ持って両腕をまっすぐ上に
伸ばします(^-^)

そのときペットボトルが肩の真上に来る
ように腕を後方にぐっと伸ばします。

その後、ペットボトルが肩の位置に来る
までゆっくりと腕をおろしていきます。

そのときにひじを思い切り後方に持って
いき、限界まで胸を広げます。
（肩甲骨が動くように意識！）
ひじが前に来ていると効果がないので注意！

そしてまた両腕をまっすぐ上にゆっくりと
上げていきます。

これを２０回ゆっくりと繰り返します(^-^)

15回を越えたあたりから筋肉から「つ…疲れたよ…」
という主張があるかもしれませんが、なだめつつ
ゆっくりと続けるのがポイント☆

これだけで肩のこりと痛みとはおさらばです(^O^)
ぜひお試しを…♡

私はわざわざ運動するのが苦手なので～(^-^)
こんな体操でさえも生活のすき間時間にしています。

キッチンでコーヒーを入れる時にお湯が沸くのを
待つ３分の間に体操１クール☆

午後にお茶を飲むときも体操１クール✧さらに、
スクワットも取り入れて…

どこまで運動嫌いなんでしょうね！(^-^)

友人達は40歳を過ぎてランニングを始めたり、
ジムに通ったり泳いだりしているので～
私も自宅筋トレして彼女達についていける
ようにしなきゃ☆

そういえばすっかり忘れておりましたが、
先日、娘１から久しぶりにメールがありました。

娘１「帰省する日は10日でい～い？」
母「オッケー(^^)」

娘１は相変わらず毎日サークルの部室に通って
何やら作業しているようですが、

娘１「すっごいおもしろい(^-^)」と動画付の
メールも送られてきました♡

それは何より…(^-^)

娘１「すっごい日焼けしたからビックリしないでね」
とのことでしたが、２か月半ぶりの娘１に会えるのも
もうすぐ…

別人になったみたいでなんだか照れくさい気もしますが…♡
どんなこと考えてるのかじっくり聞いてみたいと思います！